คู่มือนักเดินทาง -เจ็ทแล็ก Jetlag คืออะไร

โดย มารพิณ
ไป เฟซบุ๊ค   www.facebook.com/marnpinbook
ไป หน้ารวมข้อมูลเที่ยวนอก-แบคแพค

เจ็ทแล็ก

ถ้าประเทศปลายทางเวลาต่างจากเราเกินสิบชั่วโมง เราจะมีปัญหาเจ็ทแล็ก(jetlag) ได้เมื่อถึงปลายทาง อาการที่ว่าก็คือ ง่วง มึน ทำไมแดดมันจ้า  ทั้งๆ ที่ความรู้สึกของร่างกายเรารู้สึกว่านี่มันจะเที่ยงคืนแล้ว เหนื่อยและเพลีย ต้องใช้เวลาปรับตัวราวสามสี่วันกว่าจะหาย

ที่พอจะช่วยได้คือทานน้ำให้มากพอ  แต่พวกชา กาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้นและทำให้อาการนี้แย่ลง ควรทานแต่พอประมาณเท่านั้น 

 ถ้าเป็นเที่ยวบินข้ามทวีป พอถึงเวลาที่อาหารมาเสิร์ฟถึงแม้จะไม่หิวเลยให้ฝืนใจทานไปบ้าง จะช่วยในเรื่องการปรับตัวของร่างกาย

ที่นั่งชั้นประหยัดมีปัญหาอยู่อย่างในเที่ยวบินไกลๆ คือ นั่งไม่สบาย เมื่อย เลือดลมไม่เดิน ให้ขยับแขนขาบ้าง ลุกเดินมาเข้าห้องน้ำเป็นระยะแม้จะไม่ค่อยปวด ให้ร่างกายยืดเส้นยืดสายบ้างจะพอช่วยได้

จอง-ค้นหาที่พัก Agoda 

• ไปที่  เว็บจองโรงแรมอโกดา www.agoda.co.th (ภาษาไทย)
• ไปที่  เว็บจองโรงแรมอโกดา (ภาษาอังกฤษ)

รวมลิงก์หนังสือมารพิณ
ภาษาอังกฤษร้ายสาระ
Snake Fish Fish  อังกฤษเที่ยวนอก
คู่มือสนทนาภาษาจีนฉบับ จิ้มชี้เที่ยว
รวมหนังสือที่เขียน(ท่องเที่ยว+ภาษา)

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ cx]

 ใครที่คิดว่าเรื่องราว ข้อมูลการเดินทางที่เขียนที่นี่โอเค น่าสนใจ ฝาก share บอกต่อเพื่อนๆด้วยครับ ผมขออนุญาตไม่ตอบคำถามนะครับ เพราะเดินทางบ่อย คงมาตอบได้ไม่ทันใจ
 © สงวนลิขสิทธิ์ มารพิณ